Dáš si poriadny deň vo fitku, odbehneš svoj prvý polmaratón alebo stráviš pol dňa v skateparku. Výsledok? Na druhý deň vstávaš z postele ako robot, ktorému niekto zabudol doplniť olej do kĺbov. Svalovica, únava a stuhnuté telo síce môžu byť prirodzenou súčasťou náročného tréningu, no priznajme si – nikto sa na toto neteší.
V športovom prostredí sa čoraz častejšie skloňuje trojica písmen: CBD. Nájdeme ho v ponuke produktov pre aktívny životný štýl a zaujíma sa oň čoraz viac rekreačných aj profesionálnych športovcov. Logicky však prichádza otázka: Je CBD vôbec povolené v športe? A čo dopingové kontroly? Poďme si v tom urobiť jasno a pozrieť sa na to, čo o CBD a športe skutočne vieme.
Čo na to antidopingové pravidlá?
Začnime tým najdôležitejším. CBD samotné nie je podľa pravidiel WADA zakázanou látkou. Kanabidiol bol zo zoznamu zakázaných látok odstránený a v súčasnosti sa nepovažuje za dopingovú látku. To však neznamená, že všetky konopné produkty sú pre profesionálnych športovcov automaticky bez rizika.
THC je totiž v súťažnom období stále zakázané. Pri používaní konopných produktov preto môže byť problémom ich prípadný obsah THC alebo kontaminácia inými kanabinoidmi. Športovec, ktorý podlieha dopingovým kontrolám, by mal venovať mimoriadnu pozornosť zloženiu produktu a vyberať si výrobky s dôveryhodným pôvodom a dostupnými laboratórnymi analýzami. Inými slovami: CBD samo o sebe nie je doping, ale nie každý produkt s označením CBD je z pohľadu profesionálneho športovca automaticky bezpečnou voľbou.
Prečo sa športovci o CBD zaujímajú?
Ak CBD nie je látka, ktorá by vám pridala nadľudskú silu alebo zlepšila výkon zo dňa na deň, prečo oň športovci prejavujú záujem? Jedným z dôvodov je predovšetkým regenerácia a celková pohoda. Náročný tréning totiž nie je iba o samotnom výkone. Rovnako dôležité sú kvalitný spánok, odpočinok, zvládanie stresu a dostatok času na regeneráciu.
CBD sa v tejto súvislosti skúma najmä pre svoje možné pôsobenie na endokanabinoidný systém a procesy súvisiace so stresom, spánkom, bolesťou a zápalovou odpoveďou.
1. Regenerácia po náročnom tréningu
Po intenzívnom cvičení dochádza vo svaloch k rôznym adaptačným procesom a telo potrebuje čas na zotavenie. Práve preto je regenerácia neoddeliteľnou súčasťou každého tréningového plánu.
CBD je predmetom výskumu pre možné ovplyvnenie procesov spojených so zápalom a vnímaním bolesti. To je jeden z dôvodov, prečo si získalo pozornosť aj medzi ľuďmi, ktorí pravidelne športujú.
Netreba však zabúdať, že CBD nie je náhradou regenerácie, fyzioterapie ani liečby zranení. Ak vás niečo bolí dlhodobo alebo ide o skutočné poranenie, správnou cestou je odborné vyšetrenie.
2. Spánok – základ kvalitnej regenerácie
Tréning je iba jedna časť skladačky. Druhou je odpočinok.
Počas spánku prebiehajú v organizme dôležité regeneračné procesy a jeho kvalita výrazne ovplyvňuje celkovú výkonnosť, náladu aj schopnosť zvládať fyzickú záťaž.
CBD sa skúma aj v súvislosti so spánkom a stresom. Niektorí ľudia ho preto zaraďujú do svojej večernej rutiny, najmä ak hľadajú spôsob, ako podporiť relaxáciu po náročnom dni.
3. Stres pred výkonom
Poznáš ten moment tesne pred zápasom, pretekmi alebo pokusom o osobný rekord? Srdce búši, hlava ide na plné obrátky a adrenalín stúpa.
Práve stres a psychická záťaž sú ďalšou oblasťou, v ktorej sa CBD skúma. Niektorí používatelia ho zaraďujú do svojej rutiny s cieľom podporiť relaxáciu a psychickú pohodu.
Nie je však správne tvrdiť, že CBD automaticky zlepší sústredenie alebo odstráni predzápasový stres. Reakcia na CBD je individuálna a jeho účinky sa môžu medzi jednotlivými ľuďmi výrazne líšiť.
Ako zaradiť CBD do športovej rutiny?
CBD je dostupné v rôznych formách a každá z nich má svoje špecifiká. Výber preto závisí predovšetkým od osobných preferencií a spôsobu použitia.
- CBD kvapky a oleje: Praktická forma, pri ktorej si môžete pomerne jednoducho kontrolovať množstvo aplikovaného produktu.
- CBD kvety: Obsahujú prirodzenú kombináciu kanabinoidov a terpénov. Pri profesionálnom športe je však obzvlášť dôležité sledovať ich presné zloženie, najmä prípadný obsah THC.
- CBD masti a gély: Pri lokálnom svalovom diskomforte, namáhaných miestach alebo po fyzickej záťaži sa používajú produkty určené na aplikáciu priamo na pokožku. Ich pôsobenie je však odlišné od užívania CBD vnútorne.
Na čo si dať pozor, ak športuješ profesionálne?
Ak športuješ iba rekreačne, otázka dopingu pravdepodobne nebude tvojou hlavnou starosťou. Pri profesionálnom športe je však situácia trochu iná.
Pred aplikáciou CBD produktu si vždy skontroluj:
- presné zloženie produktu,
- obsah THC a ďalších kanabinoidov,
- laboratórne testy a certifikát analýzy (COA),
- dôveryhodnosť výrobcu a predajcu.
Pri dopingovej kontrole totiž nerozhoduje to, čo bolo napísané veľkým písmom na etikete, ale látky, ktoré sa skutočne nachádzajú v organizme športovca.
Preto je pri súťažnom športe lepšie nespoliehať sa na neoverené produkty a vždy si overiť aktuálne antidopingové pravidlá platné pre konkrétny šport.
Zhrnuté a podčiarknuté
CBD už dávno nie je témou iba pre ľudí, ktorí chcú večer vypnúť na gauči. Svoje miesto si postupne našlo aj vo svete športu a aktívneho životného štýlu.
Športovci sa oň zaujímajú najmä v súvislosti s regeneráciou, relaxáciou, spánkom a zvládaním každodennej záťaže. Vedecký výskum však stále pokračuje a nie všetky populárne tvrdenia o CBD sú dostatočne potvrdené klinickými štúdiami.
A jedna vec je istá: CBD nie je náhradou za kvalitný tréning, spánok, stravu ani regeneráciu. Môže byť nanajvýš jedným z doplnkov, ktoré si zaradíte do svojej rutiny. Ak teda nechceš, aby bol každý „leg day“ bojom o prežitie, začni od základov – kvalitne trénuj, dobre jedz, dostatočne spi a dopraj telu čas na regeneráciu. CBD môže byť jedným z doplnkov tejto skladačky, nie celou skladačkou.
